Como tudo acontece!
Comer bem é essencial ao seu bem-estar, a Casa dos Frescos deixa-lhe aqui alguma dicas.
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Coma bem
A alimentação é a base de tudo. Comer bem é essencial. Devemos fazer 6 refeições por dia - um bom pequeno almoço rico em frutas e cereais, um snack a meio da manhã, um almoço rico em proteínas, um pequeno lanche a meio da tarde, um jantar mais leve e por fim uma ceia ao deitar.
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Beba mais água
A água é o líquido indispensável para manter a saúde, a beleza e o bem-estar. Problemas como pele seca, cabelos fracos, inchaços, hipertensão e cálculos renais podem ser evitados com a ingestão de 2 litros de água todos os dias. Além disso, a água é um forte aliado para quem deseja emagrecer, pois o seu consumo induz a sensação de saciedade.
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Faça mais exercício
Para obtenção dos benefícios da atividade física deve de fazer no mínimo 30 minutos de exercício diário (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana. Seja mais activo(a): vá a pé para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cão, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra actividade física que seja do seu agrado.
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Durma melhor
Uma boa noite de sono aumenta a capacidade de concentração, memória, raciocínio e ajuda a mente a ser mais eficiente. O sono adequado melhora o humor,reduz a ansiedade e aumenta a energia para as atividades diurnas. Dormir menos que 6 a 8 horas pode causar mais malefícios ao organismo do que imaginamos.
